ПРИШЛО ВРЕМЯ БЕГАТЬ!
Подготовим к марафону всего
за 7 недель
за 7 недель
Универсальная методика подготовки к длинным дистаницям, разработанная реальными победителями забегов
RUN TIME ALMATY
Основан в 2020 году
Run Time - не просто беговой клуб, а место где люди учатся быть дисциплинированными и достигать поставленных целей, а так же научим бегать на любые длинные дистанции без травм
ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Ислам Амангос
НАШИ ТАРИФНЫЕ ПЛАНЫ
Одноразовое посещение - 5000тг
10% скидка для семейных пар
10% скидка для семейных пар
Базовый
30 000 ₸
- - Тренер Орынгуль Зкриенова
- -Тренировки в группе с индивидуальным подходом
- - 8 тренировок с тренером
- - Клубные скидки от партнёров
- - Доступ к стадионам
- - 1 тренировка на заморозку
- -Подбор и подводка к стартам
Базовый
35 000 ₸
- - Тренер Ислам Амангос
- -Тренировки в группе с индивидуальным подходом
- -8 тренировок с тренером
- -Клубные скидки от партнёров
- -Доступ к стадионам
- -1 тренировка на заморозку
- -Подбор и подводка к стартам
Индивидуальный
70 000 ₸
- -Индивидуальные тренировки
- -8 тренировок с тренером
- -Клубные скидки от партнеров
- -Доступ к стадионам
- -1 тренировка на заморозку
- -Участие во внутренних забегах
- -Подбор и подводка к стартам
Детский
25 000 ₸
-Тренировки в группе с Индивидуальным подходом
-8 тренировок с тренером
-Доступ к стадионам
-Доступ к закрытым помещениям
-Клубная карта
-Клубные скидки от партнёров
-Подводка к стартам
Побежали! -8 тренировок с тренером
-Доступ к стадионам
-Доступ к закрытым помещениям
-Клубная карта
-Клубные скидки от партнёров
- -2 тренировки заморозки
-Подводка к стартам
Онлайн
25 000 ₸/месяц
- -Дистанционное ведение ученика
- -Взаимодействие с тренером через WhatsApp
- -Полезные советы от тренера
- -Подбор и подготовка к стартам
- -20% скидка на любой мерч клуба
- -Клубные скидки от партнёров
НАШИ ПАРТНЁРЫ
@qazaq_dasturi 30 %
@safirusstudio 25 %
@akademiyaortopedii 20%
@dr_rustemovich 20%
@monsha_jastar_arasan 20%
@gmsport.kz 20%
@athletex.shop.almaty 20%
@omotive.sport 10%
@safirusstudio 25 %
@akademiyaortopedii 20%
@dr_rustemovich 20%
@monsha_jastar_arasan 20%
@gmsport.kz 20%
@athletex.shop.almaty 20%
@omotive.sport 10%
@medlife 10%
@polar_kz_distributor 10%
@Prosportmed.kz 10%
@safi_dental_clinic 10 %
@deed.shop 10%
@atlant_ala 10%
@rika_shop_almaty 5%
@polar_kz_distributor 10%
@Prosportmed.kz 10%
@safi_dental_clinic 10 %
@deed.shop 10%
@atlant_ala 10%
@rika_shop_almaty 5%
Ответы на часто задаваемые вопросы
Тренировки разделены на 3 части:
- с тренером 2 тренировки в неделю (8 тренировок в месяц)
- самостоятельные тренировки
- клубный LongRun
Тренер Ислам Амангос:
Утренние тренировки:
Вт/Чт - 6:30 (Центральный стадион)
Вечерние тренировки:
Пн/Чт- 19:00 (Центральный стадион)
Тренер Орынгуль Зкриенова
Ср/Сб - 19:00 (Центральный стадион)
Детские тренировки:
Вт/Чт - 18:00 (Центральный стадион)
Ср/Пт - 18:00 (Центральный стадион)
Утренние тренировки:
Вт/Чт - 6:30 (Центральный стадион)
Вечерние тренировки:
Пн/Чт- 19:00 (Центральный стадион)
Тренер Орынгуль Зкриенова
Ср/Сб - 19:00 (Центральный стадион)
Детские тренировки:
Вт/Чт - 18:00 (Центральный стадион)
Ср/Пт - 18:00 (Центральный стадион)
Самостоятельные тренировки будут отслеживаться через приложение Strava
- Персональный план на каждую неделю
- Клубная футболка и карта
- Скидки от партнёров
- Доступ к стадионам и залам
- Полезные советы от тренера
- Участие во внутренних забегах
- Подбор и подводка к стартам
Да. Это одно из преимуществ правильного бега - быстрое и эффективное похудение - гарантированное избавление от лишних килограммов
Для учеников нашей школы мы предлагаем скидку у наших партнеров
Тренировочный Процесс
1
Беговая разминка
Беговая разминка комплексно готовит организм к бегу: ускоряется обмен веществ, деятельность органов кровообращения и дыхания, увеличивается эластичность мышц и связок, в кровь поступают гормоны, усиливающие предрабочие настройки в организме.
2
Общие развивающие упражнения
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) — упражнения, развивающие двигательный аппарат человека, его мышечный корсет и гибкость тела, а также в целом способствующие укреплению и оздоровлению организма. Суть упражнений заключается в целенаправленном совершении двигательных действий, с задействованием туловища, рук, ног, а также других различных частей тела
3
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения (СБУ) – это комплекс упражнений для совершенствования техники, укрепления мышц и выработки нужных нервных связей. Грубо говоря, мозг учится сокращать нужные мышцы и не сокращать ненужные. Это приводит к улучшению эффективности и экономичности бега. Каждое упражнение СБУ повторяет определенное беговое движение и задействует конкретную группу мышц.
4
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) — система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека.
5
Серия ускорений
Ускорения необходимы всем, они позволяют отшлифовать вашу технику бега, детально проработать мышцы и получить отличный сигнал для повышения скоростно-силовых показателей.
6
Заминка
Заминка – это продолжение выполнения упражнения после окончания основной части, но с пониженной интенсивностью, традиционно считается неотъемлемой частью тренировочного процесса. В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя.
ПРИШЛО ВРЕМЯ БЕГАТЬ!
