Run Time - не просто беговой клуб, а место где люди учатся быть дисциплинированными и достигать поставленных целей, а так же научим бегать на любые длинные дистанции без травм
Ислам Амангос
Run Time имеет группу на платформе Strava в которой:
Участников
100+
КМ Клуба Еженедельно
1000+
Ответы на часто задаваемые вопросы
Тренировки разделены на 3 части:
с тренером 2 тренировки в неделю (8 тренировок в месяц)
самостоятельные тренировки
клубный LongRun
Тренер Сания Ахатаева Утренние тренировки: Ср/Пт- 06:30 (Центральный стадион)
Самостоятельные тренировки будут отслеживаться через приложение Strava
Персональный план на каждую неделю
Клубная футболка и карта
Скидки от партнёров
Доступ к стадионам и залам
Полезные советы от тренера
Участие во внутренних забегах
Подбор и подводка к стартам
Да. Это одно из преимуществ правильного бега - быстрое и эффективное похудение - гарантированное избавление от лишних килограммов
Для учеников нашей школы мы предлагаем скидку у наших партнеров
Тренировочный Процесс
1
Беговая разминка
Беговая разминка комплексно готовит организм к бегу: ускоряется обмен веществ, деятельность органов кровообращения и дыхания, увеличивается эластичность мышц и связок, в кровь поступают гормоны, усиливающие предрабочие настройки в организме.
2
Общие развивающие упражнения
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) — упражнения, развивающие двигательный аппарат человека, его мышечный корсет и гибкость тела, а также в целом способствующие укреплению и оздоровлению организма. Суть упражнений заключается в целенаправленном совершении двигательных действий, с задействованием туловища, рук, ног, а также других различных частей тела
3
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения (СБУ) – это комплекс упражнений для совершенствования техники, укрепления мышц и выработки нужных нервных связей. Грубо говоря, мозг учится сокращать нужные мышцы и не сокращать ненужные. Это приводит к улучшению эффективности и экономичности бега. Каждое упражнение СБУ повторяет определенное беговое движение и задействует конкретную группу мышц.
4
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) — система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека.
5
Серия ускорений
Ускорения необходимы всем, они позволяют отшлифовать вашу технику бега, детально проработать мышцы и получить отличный сигнал для повышения скоростно-силовых показателей.
6
Заминка
Заминка – это продолжение выполнения упражнения после окончания основной части, но с пониженной интенсивностью, традиционно считается неотъемлемой частью тренировочного процесса. В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя.