Унивирасльная методика подготовки к длинным дистаницям, разработанная реальными победителями забегов
ПОБЕЖАЛИ ВМЕСТЕ С НАМИ!!!
RUN TIME ALMATY
Основан в 2019 году
Run Time - не просто беговой клуб, а место где люди учатся быть дисциплинированными и достигать поставленных целей, а так же научим бегать на любые длинные дистанции без травм
БОЛЬШЕ ЧЕМ КЛУБ!
Командный дух
Профессиональные тренера
Школа детсокого бега
Сообщестов и комьюнити
Тренеровочные походы
ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ
Ислам Амангос
ПРИШЛО ВРЕМЯ БЕГАТЬ!
Run Time имеет группу на платформе Strava в которой:
850+
КМ Клуба Еженедельно
50+
Участников
НАШИ ТАРИФНЫЕ ПЛАНЫ
10% скидка при покупке тарифа на 3 месяца Бесплатная первая тренеровка 10% скидкадля семейных пар
Индивидуальный
40 000 ₸/месяц
-12 тренировок с тренером
-Индивидуальный план на каждую неделю
-Выбор локации для бега (центр. стадион, Динамо, парк ПП, Бот.сад ) оставляем за вами
Для вашего удобства мы предусмотрели вопросы, которые могут возникнуть
Тренировки разделены на 3 части:
с тренером 2 раза в неделю, 8 тренировок в месяц
самостоятельные тренировки
клубный LongRun
Тренировки проводятся:
Пн-Чт в 6:30 - Центральный стадион
Пн-Чт в 19:00 Центральный стадион
Суб 7:00 командный LongRun (Медео, трамплин Сункар, Алматы Арена, парк ПП, Бот. сад.
Самостоятельные тренировки будут отслеживаться через приложение Strava
доступ на открытый стадион для тренировок с тренером
фирменная футболка от Run Time Almaty
клубная скидка
Да. Это одно из преимуществ правильного бега - быстрое и эффективное похудение - гарантированное избавление от лишних килограммов
Место и Время Тренеровок
Понедельник - Четверг 19:00
Центральный стадион
Стадион Динамо
Понедельник - Четверг 6:00
Центральный стадион
Стадион Динамо
Суббота 7:00 командный Long Run
Медео
Трамплин Сункар
Алматы Арена
Парк Первого Призидента
Ботанический сад
Тренеровочный Процесс
1
Беговая разминка
Беговая разминка комплексно готовит организм к бегу: ускоряется обмен веществ, деятельность органов кровообращения и дыхания, увеличивается эластичность мышц и связок, в кровь поступают гормоны, усиливающие предрабочие настройки в организме.
2
Общие развивающие упражнения
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) — упражнения, развивающие двигательный аппарат человека, его мышечный корсет и гибкость тела, а также в целом способствующие укреплению и оздоровлению организма. Суть упражнений заключается в целенаправленном совершении двигательных действий, с задействованием туловища, рук, ног, а также других различных частей тела
3
Специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения (СБУ) – это комплекс упражнений для совершенствования техники, укрепления мышц и выработки нужных нервных связей. Грубо говоря, мозг учится сокращать нужные мышцы и не сокращать ненужные. Это приводит к улучшению эффективности и экономичности бега. Каждое упражнение СБУ повторяет определенное беговое движение и задействует конкретную группу мышц.
4
Серия ускорений
Ускорения необходимы всем, они позволяют отшлифовать вашу технику бега, детально проработать мышцы и получить отличный сигнал для повышения скоростно-силовых показателей.
5
Заминка
Заминка – это продолжение выполнения упражнения после окончания основной части, но с пониженной интенсивностью, традиционно считается неотъемлемой частью тренировочного процесса. В противоположность разминке, которая необходима, чтобы подготовить организм к интенсивным физическим нагрузкам, главная задача заминки – максимально эффективно и безопасно вернуть ваше тело в состояние покоя.